走ったりしてみる

日曜日はランニング~

妙に天気がよかったので午前中から運動運動

思いつきで桜マラソンのコースを走ってみる

総合グラウンドの北口からかるーく外周を走る

なんとなくいつものスタート地点(200m標識)から計測開始

外周を半周して北東側出口から公道へ

いや~けっこう日差しが強いなぁ、とか思いつつダイレックス高木瀬付近で左折

医大に向かってしばらく行くと今度は北上~

イオン大和あたりで折り返し

ここからは多布施川沿いをひたすら南へ

残念ながら桜は1分咲きくらい?(ほぼつぼみちゃんだったかも)

途中、高校バドミントン部らしき集団に抜かれる

水道局まで下るとゴールはもうすぐそこだ

いちおう気持ちだけスパート風

グラウンドについてからは整理運動もかねて外周を1周回って終了~

トータル距離11.5km

平均速度6分4秒/kmくらい

少しは慣れてきたかも

富士町健康マラソン大会までがんばろ~
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# by kerohiko | 2011-03-27 23:30 | 雑記

ほぼ週刊こじーら(324)

ほぼ週刊こじーら(324)

まずは集まったメンバーでかるーく体を伸ばす

つづいてゆっくり発声へ

無声音・共鳴・有声音とか

50音の「あ・え・い・うえ・お・あ・お」ってやつを「ぱ」行まで声出し

みんなだいぶ発声慣れてきた感じかな

続いてシーン練習へ

動きながらの台詞ってのはなかなか難しい

んで、シーンから1ページくらいをとにかく繰り返す

台詞が入ればそこそこ動きに意識がいくってのを体感してもらう

しばらくシーン繰り返して休憩



休憩なのにみんな動きとかいろいろ相談してるなぁ

一緒に場面をつくろうと試行錯誤

いい雰囲気だなぁ

休憩後、別のシーンも繰り返し~

と、いった感じで練習時間を使いきってしまった

少し何か見えてきたかな

こじーら公演まで、あと何日?

いや、楽しみ楽しみ
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# by kerohiko | 2011-03-24 23:18 | 週刊こじーら

佐賀県・支援物資受付

東北地方太平洋沖地震の支援物資及び義援金を受け付けています

(3月19日~21日の連休中も受付)

 佐賀県では、東北地方太平洋沖地震の被災地支援のため、県庁県民ホールや
県内の総合庁舎で、支援物資及び義援金を受け付けています。
 皆様方からお寄せいただいた支援物資は、随時、佐賀県がまとめて被災地へ
お届けします。
 あたたかいご支援をお願いいたします。

1.必要な支援物資
必要な支援物資は次のものです。
ただし、使用済みのもの、使用期限が1ヶ月以内のもの、生ものは、
ご遠慮ください。

(1)保存食(カップ麺、インスタント麺、乾パン、アルファ米)
(2)水(ペットボトル、500ml、2リットル)
(3)その他飲料(ペットボトル、500ml、2リットル)
(4)生理用品
(5)粉ミルク
(6)紙おむつ
(7)高齢者用オムツ
(8)尿失禁用パッド
(9)毛布(新品又はクリーニング済みの毛布 布団は不可)

※ (1)~(8)については、搬送に便利なように、できるだけ
同一品目を箱単位でお持ちいただければ大変助かります。

2.義援金
 県庁県民ホールや総合庁舎、県立博物館等文化施設に募金箱を設置しています。
 また、佐賀県共同募金会事務局(佐賀市鬼丸町7-18 県社会福祉会館内)の
ほか、各市町支会(社会福祉協議会内)でも受け付けています。
 詳しくはこちらをご覧ください。

3.受付場所
(1)佐賀県庁新行政棟1階県民ホール
住所:〒840-8570 佐賀市城内1丁目1番59号
電話:0952-25-7401

(2) 佐賀総合庁舎(佐賀県税事務所)
住所:〒849-0925 佐賀市八丁畷町8-1
電話:0952-30-3165

(3) 唐津総合庁舎(唐津県税事務所)
住所:〒847-0861 唐津市二タ子3-1-5
電話:0955-73-1551

(4) 武雄総合庁舎(武雄県税事務所)
住所:〒843-0023 武雄市武雄町昭和265
電話:0954-23-3103

(5) 神埼総合庁舎(神埼土木事務所)
住所:〒842-0007 神埼市神埼町鶴3542
電話:0952-52-3187

(6) 鳥栖総合庁舎(鳥栖農林事務所)
住所:〒841-0051 鳥栖市元町1234-1
電話:0942-83-2141

(7) 伊万里総合庁舎(伊万里農林事務所)
住所:〒848-0041 伊万里市新天町122-4
電話:0955-23-5171

(8) 鹿島総合庁舎(鹿島農林事務所)
住所:〒849-1311 鹿島市高津原3400
電話:0954-63-5111

※義援金については、県立博物館・美術館等文化施設(計5施設)でも受け付けています。

※県外の方など、直接お持ちいただけない方は、郵送でも受け付けています。
「支援物資在中」とご記載のうえ、以下の住所へお送りください。

【東北地方太平洋沖地震 被災地支援窓口】
住所:〒840-8570 佐賀市城内1丁目1番59号

できるだけ同一品目を箱単位でご郵送いただければ大変助かります。恐れ入りますが、送料については、ご負担いただきますようお願いいたします。

4.受付時間 
8時30分~17時15分
※17時15分を過ぎても、支援物資の持ち込みについては、職員がいる限り対応しますので、事前に持ち込みを予定されている事務所へ電話で確認してお持ち込みください。

お問い合わせ先
【東北地方太平洋沖地震支援窓口】
設置場所  県危機管理センター
電話 0952-25-7401 ファックス 0952-25-7020
Mail saigai-shien@pref.saga.lg.jp
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# by kerohiko | 2011-03-19 20:34

言葉

総理は具体的なメッセージを出すべきだ

http://www.youtube.com/watch?v=eD43ruC1eQM
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# by kerohiko | 2011-03-17 13:03

内部被ばくと外部被ばく

放射線被ばく量で重要なのは、距離と時間だ

放射線の量は距離の2乗に反比例する
(この場合の距離は、放射線源からの距離)

原発から放射性物質が埃のように放出されたとして、

1.埃から遠く離れている場合
  距離が遠いので比較的安心。
2.埃が服に付着した場合
  距離が近いのでやや危険。
  服を廃棄し、シャワーを浴びるなどして埃を落とす必要がある。
  速やかに埃を落とせばあまり深刻ではない。
  服はビニール袋などに密封する。(埃閉じ込め)
3.埃が体に付着した場合
  距離が非常に近いので危険。
  シャワーを浴びるなどして歩ころを落とす必要がある。
4.埃が体内に入った場合
  距離が0で危険。
  埃が体から出ていかないので長時間被ばくとなりやすく最も危険。
  (下手すると一生体内から出ていかない)

4の内部被ばくはなんとしても避けたいところだ。

埃から身を守るには、
★埃のこないところへ逃げる
が、一番大事。原発からの風向きに注意

不幸にして危険性のある場所に居る場合は
1.屋外へ出ない
2.鼻まで覆うマスクをする(水泳ゴーグルもいいかも)
3.埃のついた水や食料を避ける
というくらいは心がけたい。
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# by kerohiko | 2011-03-16 16:48

放射線障害と被ばく量

放射線障害のおきる被ばく量は下記の通り

レベルA 4,000,000マイクロシーベルト
致死

レベルB 1,000,000マイクロシーベルト
急性放射線障害
後障害

レベルC 100,000マイクロシーベルト
胎児影響
後障害

レベルD 10,000マイクロシーベルト
やや安全
医療検診(CTなど)と同等

レベルE 1,000マイクロシーベルト
安全

レベルF 10マイクロシーベルト
核災害の影響が無視できる
顕著な残留核汚染が存在しない

報道では一時間当たりの放射線量をマイクロシーベルト/Hourで発表してる。
(単位の混乱がないようにマイクロで統一してるようだ)
100マイクロシーベルト/Hourの場所に10時間居れば1,000マイクロシーベルトの被ばく。
100時間いれば10,000マイクロシーベルトの被ばくとなり、医療検診(CT)と同等量となる。

よっぽど大きな値でない限りパニックになる必要はない。
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# by kerohiko | 2011-03-16 16:12

専門家

専門家ではない文化人は原発情報を下手に解釈するな

素人視点で疑問を持つのは構わないが、専門家のフォローなしに出した半端な情報は

電波にのることで、「事実」として独り歩きする

本人はそれを、"事実”と誤認している場合すらある

下記のサイトでは多少なりとも信頼できる情報を読むことができます

情報http://smc-japan.sakura.ne.jp/

情報に踊らされないようにしましょう

専門家ではない官房長官の言葉を、専門家ではない記者が聞いて記事にしている

もちろん中にはしっかりとした見識のかたもいるだろうが、記事にした情報は確実に変質する
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# by kerohiko | 2011-03-14 13:59

ひとりでも多くの人が朝を迎えられますように
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# by kerohiko | 2011-03-12 06:21

うへ〜

前原氏辞任からほんの数日

管総理まで外国人からの献金発覚

それは前原さんを慰留するはずだぁ

これだけでもびっくりだけど、日本人だと思ってたから問題ないってのは

ひどすぎる言い訳だ

これで続投宣言とか頭がどうかしてるのではなかろうか

枝野氏、岡田氏も献金規定見直しとか言ってたし

探られたら痛い腹のひとがどんだけいることやら

これは民主党全体でどんだけ違法献金あるのか検討もつかないなぁ

こんな総理や内閣はわたくし的には不信任

おおさわ親分にカツ!ってほしいもんだ
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# by kerohiko | 2011-03-11 12:51 | 怖い話

働き者

うちの新入り、ルンバくんはとっても働き者

毎日素敵な起動音とともにお掃除をしてくれる

あの起動音、

”はた~らく~”

なのか

”おし~ごと~”

なのか気になるとこだ

そんな彼にも天敵が

その最たるものが、ねこじゃらし

たまにこいつを食ってしまって止まっている

床を手当たり次第に掃きまくってくれるのはいいのだが、障害物にはちと弱い

そういえばこの間は大物をくわえてた

なんと350mlのビール缶!しかも中身入り!

しかもこのときは止まらずに、充電ドックに自力で戻ってたというお見事さ!

この新入り、やるときゃぁやるのだ
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# by kerohiko | 2011-03-08 10:59 | 雑記